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双杠前摆上动作技巧分解图

时间:2024-01-21 00:10:46 | 点击量:58

双杠前摆上动作是体操项目中的一项技术动作,也是比较难度较高的动作之一。双杠前摆上动作技巧分解图是指将这项动作的各个环节逐一分解,通过图解的方式展示出来,以帮助学习者更好地掌握这项技术动作。本文将从双杠前摆上动作的基本动作要素、技术动作分解、训练要点等方面进行详细介绍。 一、双杠前摆上动作的基本要素 双杠前摆上动作是一项技术难度较高的动作,需要学习者具备一定的体能和技术基础。在进行双杠前摆上动作时,需要注意以下几个基本要素: 1、动作起始姿势:双杠前摆上动作起始姿势为双手握住杠子,身体向后倾斜,双脚离地,双膝弯曲,双脚脚尖着地,身体重心在杠子的后方。 2、动作过程中的动作节奏:在进行双杠前摆上动作时,需要控制好动作的节奏,保持动作的连贯性和稳定性,避免动作中出现突兀或停顿的情况。 3、动作完成姿势:双杠前摆上动作完成后,身体重心向前倾斜,双脚离地,双臂伸直,双手握住杠子,身体与杠子成一条直线,双腿并拢,脚尖着地。 二、双杠前摆上动作的技术动作分解 1、起始姿势:双手握住杠子,身体向后倾斜,双脚离地,双膝弯曲,双脚脚尖着地,身体重心在杠子的后方。 2、向前摆动:双手向前摆动,身体向前倾斜,双脚随着向前摆动,脚尖离地,双腿伸直。 3、上升过程:当身体向前摆动到一定程度时,双手用力向下拉,身体向上抬起,双脚离地,双腿伸直。 4、杠子接触:当身体向上抬起到一定高度时,双手离开杠子,身体借助向前的动力向前飞出,双脚向前伸展,脚尖着地,双腿伸直。 5、落地:身体向前飞出一定距离后,双脚着地,身体向前倾斜,双手握住杠子,身体与杠子成一条直线,双腿并拢,脚尖着地。 三、双杠前摆上动作的训练要点 1、身体的协调性训练:双杠前摆上动作需要身体的协调性,因此需要通过一些协调性训练来提高身体的协调性,比如平衡训练、跳跃训练等。 2、力量训练:双杠前摆上动作需要一定的力量支撑,因此需要进行一些力量训练,比如引体向上、深蹲等。 3、技术动作练习:双杠前摆上动作需要通过反复的技术动作练习来掌握动作的要领和技巧,可以通过分解动作、细化动作练习等方式来提高技术动作的水平。 4、心理素质的培养:双杠前摆上动作需要一定的勇气和毅力,因此需要通过心理训练来培养学习者的心理素质,增强学习者的自信心和毅力。 总之,双杠前摆上动作是一项技术难度较高的体操动作,学习者需要具备一定的体能和技术基础,通过反复的练习和训练来掌握动作的要领和技巧,提高技术动作的水平。同时,需要注意身体的协调性、力量支撑和心理素质的培养,以保证动作的稳定性和连贯性。